[한달동안 5.5kg감량] 나이트 바나나 다이어트를 위한 성공적인 규칙3가지

바나나는 영양가가 높고 장조절 효과가 있으며 항산화 능력도 뛰어납니다. 

에너지를 쉽게 보충할 수 있기 때문에 운동선수가 선호하는 과일이기도 합니다. 

 

나이트 바나나 다이어트는 저녁 식사 전에 바나나를 먹는 방법입니다. 

먹고 싶은 것을 포기할 필요가 없는 스트레스가 없는 다이어트 방법으로 운동을 싫어한다거나 식단을 제한하고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 

 

왜 밤에 바나나를 먹으면 다이어트 효과가 있을까요?

 

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나이트 바나나 다이어트로 체중을 줄일 수 있는 3가지 이유

 

저칼로리지만 영양 균형이 좋다!

바나나 당 칼로리 함량이 86칼로리에 불과합니다. 

밥한그릇이 약250칼로리이므로 밥보다 칼로리가 훨신 낮습니다. 

비타민 B6, 비타민C, 칼륨, 마그네숨, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하고 불균형하기 쉬운 영양 균형을 보충해줍니다. 

 

 

 

식이섬유의 힘으로 위장을 상쾌하게!

바나나는 대변으로 지질을 흡착하고 배설하는 수용성 식물 섬유와 물을 흡수하여 대변 부피를 늘리고 대변을 촉진하는 불용성 식이섬유의 균형이 잘 포함되어 있습니다. 이 효과는 부드러운 배변을 촉진합니다. 

 

 

 

밤에 먹으면 과식을 억제하고 

세끼 중 가장 불규칙한 경향이 있는 저녁 식사 과식을 막아줍니다. 

식사 전에 바나나를 먹으면 과도한 배고픔을 없애고 과식을 예방할 수 있습니다. 

 

 

나이트 바나나 다이어트 또 다른 효과

피부 미용 효과

실험에 따르면 바나나를 지속적으로 섭취하면 뺨 탄력, 수분 함량 및 유분이 향상된다고 합니다. 

또한 피부 미용효과가 높은 카로틴과 비타민 B가 풍부합니다. 

비타민B는 신진대사를 촉진하고 식이섬유의 장 조절 효과로 여드름과 여드름 흉터를 개선하는 등 좋은 효과가 많이 있습니다.

 

다이어트로 인해 피부가 건조하거나 거칠어지기 쉬운데 바나나로 탱탱한 피부와 날씬한 몸매를 동시에 얻을 수 있습니다. 

 

 

스트레스 감소

바나나는 세로토닌의 물질인 아미노산 인 트립토판이 풍부합니다. 

세로토인은 마음의 상태를 평온하게 유지하는 "행복 호르몬"입니다.

 

나이트 바나나 다이어트는 배고픔과 싸울 필요가 없기 때문에 스트레스 없이 할 수 있지만 바나나의 스트레스 감소효과도 작용하여 다이어트에 성공하기 쉽고 살을 아름답게 감량할 수 있습니다.

 

 

 

나이트 바나나 다이어트를 위한 3가지 규칙

1. 저녁 식사 30분 전에 바나나 2개 먹기

가능한 한 천천히 두개의 바나나를 먹습니다. 

포만감을 느끼기 쉽도록 잘 씹는 것도 중요합니다. 

무가당이라면 바나나에 요구르트를 얹어 먹을 수도 있습니다. 

 

2. 물이나 뜨거운 물과 같이 먹습니다.

바나나를 먹은 후에는 뜨거운 물, 차 또는 물과 같은 무가당 음료 한잔을 같이 마십니다. 

 

 

3. 약 30분 후에 정상적으로 저녁을 먹을 수 있습니다.

약 30분 후, 정상적으로 저녁을 먹습니다. 

식사시간이나 메뉴 내용에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 

그러나 배가 부르면 식사를 중지하시기 바랍니다. 

 

 

 

마무리..

무언가를 참거나 먹지 않는 다이어트와는 달리 저녁식사 30분전에 바나나 2개와 물200ml정도만 마시기 때문에 큰 불만없이 스트레스 없이 할 수 있는 다이어트입니다! 

 

여름을 미리 준비하셔서 효과적인 감량을 느끼시길 바랍니다. 

 

 

 

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