녹차 다이어트 효과 주의사항

체중감량을 위해 기본적으로 물을 많이 마셔야 하는 건 알고 있습니다.

하지만 어떻게 하면 쉽고 간편하게 즐기며 마실까요? 

 

그냥 맹물이 마시기 힘드신 분들은 차를 우려 마시면 아무래도 맛이 있어 쉽게 먹어질 겁니다

차 중에서도 녹차가 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 

오늘은 녹차 다이어트의 효과와 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 녹차 다이어트 효과 3가지

카테킨은 지방을 태웁니다

카테킨은 폴리페놀의 일종입니다.

항상 화 작용과 살균작용으로 건강에 좋다고 오랫동안 알려져 왔지만, 이 카테킨은 실제로 지방을 분해하고 태우는 효과를 기대할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

붓기 개선 효과

카페인은 녹차와 커피와 같이 우리에게 친숙한 음료에 풍부한 성분입니다. 

카테킨과 마찬가지로 카페인은 지방을 분해하고 연소를 촉진하는 기능이 있으며 이뇨작용도 있습니다. 

노폐물의 배출을 쉽게 함으로써 붓기를 줄이는 효과가 있습니다.

 

 

제로 칼로리

다이어트를 하는 동안 칼로리 섭취를 줄이고 싶어 합니다. 

녹차는 원래 칼로리가 없기 때문에 걱정없이 마실 수 있어 좋습니다. 

 

 

녹차 다이어트 주의사항

 

녹차에는 면역력을 높이는 에피갈로카테친 외에도 테아닌이라는 감칠맛 성분이 풍부하게 있습니다.

테아닌은 뇌가 이완하도록 하는 α를 생성하는 것으로 알려진 아미노산의 일종입니다. 

 

잠자리에 들기 약 30분 전에 실온에서 얼음처럼 차가운 녹차 한잔을 마시면 수면 중 물 부족을 없애면서 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 

 

좋은 수면은 다이어트에서 중요한 요소입니다. 

아이스 콜드 브루 녹차를 마시면 건강하게 날씬해지는데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 따뜻한 녹차는 혈당 수치를 억제하여 지방 연소를 돕는 효과를 기대할 수 있습니다.

자기전에 따뜻한 녹차를 마시면 체온이 상승하면 신진대사가 개선이 되고 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 

따뜻한 녹차에는 카페인이 들어있어 지방 분해를 촉진하는 효소를 활성화시킵니다. 

 

운동시작 약 30분 전 따뜻한 녹차 한잔을 마시면 지방 연소 효율이 높아집니다.

 

 

 

체중감량에 도움을 주는 7가지 차