연말연시 단 음료나 술을 자주 마시게 됩니다. 또한 모임으로 인해 과식도 많이 하게 되는데 차를 마시는 습관을 들이게 된다면 체중이 늘어날 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.
차는 신진대사를 촉진시키고 추위를 예방하거나 독소를 배출해주는 효과가 있습니다.
체중감량에 도움을 주는 7가지 차 종류를 알아보도록 하겠습니다.
우엉차
장내 환경 개선 효과
우엉차에 함유된 수용성 식이섬유 이눌린은 배변을 개선하고 장 내 환경을 조절하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.
우엉에는 좋은 세균의 먹이인 올리고당도 함유되어 있어 좋은 세균을 증가시키고 나쁜 세균을 억제할 것으로 기대됩니다.
피부 미용 효과
우엉차에 함유된 사포닌은 콜레스테롤과 지방을 흡착하는 기능이 있어 피지의 과도한 분비를 막는 작용이 있습니다.
이것은 모공을 눈에 띄지 않게 하고 피부를 더 가늘게 보이게 한다고 되어 있습니다.
노화방지 효과
우엉에 함유된 사포닌이 강력한 항산화 작용이 있고, 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
가열된 우엉이 생우엉보다 효과적입니다.
우엉차가 다이어트에 효과가 좋은 이유 3가지
(1) 사포닌은 지방과 콜레스테롤을 분해하고 흡수를 억제합니다.
(2) 이눌린은 설탕의 흡수를 억제하고 장 내 세균에 의해 분해되므로 장내 환경이 정돈되어 있습니다.
(3) 이눌린은 과도한 물을 배출시키고 전신의 붓기를 제거합니다.
뽕나무 잎차
뽕나무 잎은 내장 지방을 줄이는 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 신체의 필수 영양소인 다양한 비타민과 미네랄을 균형 잡힌 방식으로 섭취할 수 있어 신진대사에 도움이 됩니다
뽕나무 잎은 당뇨병 예방 효과 외에도 고혈압 억제, 혈중 지질억제, 배변 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 영양 성분 측면에서 현대인의 부족한 경향이 있는 아연과 칼슘 및 미네랄이 풍부하고 식이섬유가 풍부하다는 보고가 있습니다.
인간은 나이 때문이 아니라 산화때문에 늙는다고 합니다. 산화방지제는 원래 인체에 존재하지만 20대에 정점을 찍은 후 감소하는 경향이 있습니다.
따라서 항산화 특성이 있는 사포닌과 같은 영양소를 섭취하는 것이 중요하지만 일상 식단에 포함시키는 것이 쉽지 않습니다.
활성산소 방지를 위해서 사포닌, 뽕나무 잎차를 함유한 건강식품이나 보충제를 일상생활에서 포함시키면 노화관리에 도움이 됩니다.
회향차
회향 차는 체내에서 과도한 수분과 노폐물을 배출하는 작용이 있으며, 다이어트에 적합한 차라도 되어 있습니다.
향기 또한 식욕을 억제하는 기능이 있습니다.
회향차는 에스트로겐처럼 작용하여 호르몬 조절과 성욕을 증가, 모유 생성을 자극하고 월경전 증후군을 진정시키는데 도움이 된다고 합니다.
또한 가스 제거하는 효능이 있어 다이어트에 효과적이라 체중관리에 도움이 될 수 있습니다.
레몬그라스 차
차가움을 완화하여 혈류를 촉진하고 신진대사를 향상하는 차입니다.
소화불량이 발생하기 쉬운 경우 식사 후 레몬 그라스를 마시는 것도 도움이 됩니다.
또한 장에 축적된 가스의 배출을 도와주므로 다이어트에 도움이 됩니다.
레몬그라스에 시트랄은 혈관을 넓히는 기능도 있어서 혈류 촉진 효과도 기대할 수 있습니다.
혈류가 촉진되면 필요한 영양소가 혈액에 의해 피부 세포로 운반되어 아름다운 피부 효과로 이어질 수 있습니다.
혈류 촉진 외에도 피지 분비량 조절, 모공 타이트닝 등의 효과도 기대할 수 있고 여드름 피부 개선에도 도움이 됩니다.
인삼차
인삼차는 혈류를 개선하는 효과가 있어 오한과 붓기도 완화합니다.
신진대사가 좋아지면서 새로운 세포의 생성이 원활해집니다.
사포닌이 체내 콜레스테롤을 배출시켜 콜레스테롤에 의한 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
또한 아름다운 피부에 효과가 있으며 빈혈도 예방하기 때문에 여성에게 좋은 차 중 하나입니다.
팥차
팥차에는 탄수화물 대사를 촉진하는 비타민B1이 풍부합니다.
또한 불필요한 수분을 배출하는 칼륨은 붓기를 예방하고 개선합니다.
또한 중성 지방을 증가시키지 않는 효과가 있습니다.
판에 함유되어 있는 사포닌이라는 성분이 중성지방을 태워 증가를 막는 작용을 합니다.
사포닌 또한 콜레스테롤 수치 개선을 기대할 수 있습니다.
팥차에 함유된 섬유는 장에 작용하여 변비 개선을 도와주어 장 내 환경도 좋아집니다.
동백차
동백차는 동백나무 잎으로 만든 차입니다.
체지방의 축적을 억제할 것으로 기대할 수 있는 차라고 되어 있습니다.
또한 동백나무에 함유된 테아닌은 혈관을 넓히고 혈류를 증가시키는 기능이 있어 감기에 대한 민감성을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
칼로리 높은 음식들을 많이 드셨다면 신진대사를 높이고 해독하려고 노력하면서 즐거운 연말연시 보내십시오.
